青少年时期怎样预防近视

除却先天性近视外，我们的近视都是后天形成的，如学业、就业等。而青少年时期近视发展是高峰值，各种用眼不当造成的近视越来越多。并且已经在幼儿园的幼儿身上也早早体现出来。

青少年时期怎样预防近视？这是很多家长都操心的事情，在生活中只要我们爱护眼睛，注意用眼卫生，是可以预防近视的发生和发展。

1.我们不应该偏食，多吃奶制品、鱼蛋、肉等，少吃糖果和含糖高的食品，合理的安排我们的饮食结构，从饮食中获取充分的营养物质。研究表明，饮食中增加蛋白质，可减少碳水化合物的供应，从而能减少近视度数的增加。

2.对照明环境的要求也应提高。照明灯具放置时要注意，不应让光线直接射入眼内。用右手写字时，台灯应放在左前方，这样才不会出现手部的阴影。室内的明暗差距不要太大，光照要均匀，明暗差别太大，也容易引起眼睛的疲劳感。还有不要把书桌放在窗前，这样光线直接照射在书本上，产生眩光，会加重眼睛的疲劳感。

3.我们应有充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲劳，恢复学习能力的重要原因，也是保持身体健康的主要因素。

4.要加强体育锻炼，经常参加户外活动。也可以坚持做眼保健操，利用穴位自我按摩，有助于增强眼部血液循环，改善视功能，从而达到预防近视的功能。

怎样预防孩子近视眼，现在大家都了解了，还需要注意的是：要养成良好的读书写字的习惯。读写姿势要端正，背部要伸直，颈部保持直立，使眼的视线与书本呈直角，同时还应保持眼睛与书本的距离不小于30公分，让眼睛调节和集合的平衡。